CÂND ESTE MOMENTUL SĂ APELEZ LA PSIHOTERAPIE?

Fiecare dintre noi poate simți diferit suferința psihică și uneori ne punem întrebarea: ’’Am nevoie de ajutor? E momentul să apelez la psihoterapie?’’.

Pot exista câteva semnale specifice, care te pot anunța că ai nevoie de suport de specialitate.

1. Simți că suferi, că te doare, fie că este vorba de agitația din anxietate, frustrarea care apare în tulburarea obsesiv compulsivă, distresul specific depresiei, suferință din trauma, doliul sau alte situații de viață, într-un fel sau altul, te doare.

2. Te lupți să faci față rolurilor din viață.

Luptele tale interne te afectează la locul de muncă sau la școală sau îți rănesc relațiile. De multe ori te simți copleșit și s-ar putea să ai reacții exagerate chiar și la mici bătăi de cap zilnice. Simți că nu mai ai capacitatea de a satisface cerințele vieții, așa cum o făceai înainte.

3. Lucrurile se înrăutățesc în ciuda eforturilor tale sustinute.

Faci tot ce știi pentru a te simți bine mental și emoțional, dar nimic nu pare să te ajute. Poate că anxietatea escaladează sau depresia se adâncește. Somnul tău se poate agrava sau consumul de alcool este scăpat de sub control. Simți că te îndrepți într-o direcție greșită și parcă nu te poți opri.

4. Cineva în care ai încredere și care te cunoaște bine, sugerează ca te-ai schimbat si ca ar fi util sa incerci sa faci terapie.

Uneori, oamenii care ne sunt aproape ne pot vedea in mod obiectiv mai clar decât ne vedem noi înșine. Ei pot recunoaște schimbarile comportamentului nostru iar feed-back-ul lor poate fi valoros.

Dacă începi terapia la îndemnul cuiva, e important ca in timp să găsești motivația interioară pentru schimbare. Terapia funcționează cel mai bine atunci când o vezi că pe o investiție în tine, cand ii recunosti realele beneficii si nu atunci cand o vezi ca pe o tema de casa.

5. Vrei să începi terapia mai mult decât nu vrei.

Începerea terapiei ar putea fi însoțită de ambivalență. O parte din tine va spune “da”, iar o altă parte va spune “nu”. Schimbarea trece adesea prin o etapa de ambivalenta in care curiozitatea se lupta cu comfortul unei situatii cunoscute. La un moment dat, partea din tine care este gata să facă față dificultății și necunoscutelor de a găsi o cale mai bună va spune părții care se teme să se schimbe: “Haide, hai să facem asta!”.

Vindecarea începe înainte de prima ședința de terapie atunci cand decizi sa faci ceva pentru tine.

Fie ca te identifici cu una din situatiile descrise mai sus, fie ca nici una din ele nu rezoneaza cu ceea ce se intampla in acest moment cu tine dar exista totusi curiozitate pentru a cunoaste mai multe lucruri despre cum gandesti, cum simtiti si cum interactionezi cu lumea exterioara, inseamna ca e un moment bun pentru a face terapie.

Sa nu uitam ca “orice calatorie incepe cu un prim pas”.

Adela Bubu, Psiholog, Psihoterapeut

Referinte: Psychology Today – ’’5 Signs That It’s a Good Time to Start Therapy’’

Sursa fotografii: https://unsplash.com/